このメニューではクレジットカードのポイント還元システムについてお届けしています。

《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較


《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較
クレジットカードを利用した詐欺行為が一時期報道されていましたが、今では大分その数も少なくなってきました。
どんなにセキュリティ性能が向上したとは言え、持つ人の自己防衛によっては詐欺に遭ってしまうこともあるので注意しましょう。 クレジットカードのポイント還元では1000円で1ポイント付与され200ポイントで1000円相当の商品に交換することの出来るのが一般的となっています。
この場合20万円利用することで1000円還元されますので、還元率は0.5%ということになります。

還元率が高ければ優秀なクレジットカードにおいてのポイントプログラムと考えて問題ありません。
高還元率と呼ばれているクレジットカードは最低でも1%の還元率となっています。

ポイント還元の中には2%を超えるものもいくつかありますが、全ての買い物でその還元率が適用されるというワケではありません。
ポイント獲得のための条件が予め定められていることがありますので、事前にホームページなどで調べておくようにしましょう。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:10月06日

こんばんわっすー。

最近早い時間に眠たくなってしまって…。

よるくらいにごはんを食べると、もう眠たい。

仕事で疲れているのかもしれないけど、肩コリ体操を
やろうと思いつつ、全然続きません。。。

父親に勧められたスタイルUPレッグも冬眠。

ヤル気を出してゼニカルを買ったのに・・・。

一応、朝は玄米コーヒーを飲んで、バスを使わず
早歩きで歩いていはいるんだけどね…寒さに負けて寝坊
なんてこともあったりして。

休みに13時から骨盤ネジ締めへ通っている
人がいるから、一緒に行こうかなーとも思うんだけど。

思うだけーのぼくは意思が弱いね、まったく。。。


1週間くらい前も五反田で飲み会で、すごーく楽しみに行ったのに、
久々に会った友達から「太った?」と刺され・・・

かたが気になることを話したら「全体的に大きくなった
気がする」って言われてしまった。

毎日見ているとわからないものかもしれないけど、久々の友達は
適格だからねー、ちょっと気にしなくては。

曇天とか気にしている場合じゃないかも( ̄Д ̄;;


なんか、シンガポールに婚前旅行に行くとか言っていた友達も
いたけど、婚活どころの騒ぎじゃなく、まずはダイエットが先決かも
しれないと思う今日この頃。

とはいえ、なかなかねー。

ついつい短期間とか激やせとか簡単とか言う言葉に負けてしまい
そうになるけど、会社でリバウンドの女王と呼ばれている人がいるから
気を付けないと。

・・・それにしても眠いです。。。


みなさんおやすみなさーい。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:10月03日

私の母は
昭和23年生まれですが、
使っていた携帯電話を機種変更したことをきっかけに、
メールを覚えると言い出しました。

私以上に機械オンチの母ですから、
メールを覚えるまでにはしばらく
時間がかかるだろうと思っていました。

新しくアドレスを作ったのであろう次の日には、
「メールをありがとう」
という短いメッセージが届きました。
母にとっては、この9文字も一生懸命打ったのだろうと感じたのです。

そして…
次の日、デコレーションメールでなにやら花火の画像が送られてきました。
その次の日、自分で撮ったであろう桜の木の写真を添付してきました。

私の心配とは裏腹に、
たった三日間ほどのうちに、完全にマスターしたようです
その後も日々の様子を送ってくるようになりました。

私が母と一緒に暮したのは、14歳までです。
両親が離婚したために、
私は親父とその後再婚した継母との生活になり
母とは疎遠な時期もありましたから、
少し距離のある母娘関係だったように思います。

母の送ってくる写真は、
故郷のお城や公園の風景だったりするのですが、
「昔、あなたとお弁当を持って出かけた公園です、覚えていますか?」
そんな言葉が添えられるようになりました。

母なりに昔の記憶を辿って
懐かしくなったのかと思っていたのですが、

そんなメールが多く送られてくるにつれ、
母は娘との思い出と共に
いつも生活してきたのかもしれない…と、
ふと思ったのです。

一緒に過ごせなくなった後、
そんな風に娘を思い出して暮らしていたであろう
母の姿が見えた気がしました。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:09月25日

少子化の社会で、
一体何が一番深刻な問題なのかというと、
ママが育児をしていても
幸せを感じられなくなってしまうということだと思う。

最初の赤ちゃんを産み育てる時は、
どうやったとしてもママは新米ゆえに、
いたる所で失敗をしまくる…

しかも赤ちゃんは17時泣きをしまくるし、
自分は睡眠不足になってしまうので、
「あたくしはなんて不幸なんだ」と思うようになる。

しかしお子さんを3人以上も産めば、
赤ちゃんが17時泣きをするのは、当たり前ということが解るものだし、
もしも17時泣きをしなければ、死んでいるということなのである。

お子さんを3人以上育てたことで
ママには「育児力」がしっかりとつくので、
育児を思いっきり楽しめるようになるのだ。

そういうママの精神状態が
お子さんの脳に良い影響を与えない筈がない。

ママがママとして一人前になるからこそ、
お子さんたちは健全に成長して行くことができる。

ママが一人前でなければ、
過保護や過干渉を繰り返してしまうのは当たり前のこと。

お子さんの数が少なければ、
ママだって子供との距離を掴めないので、
お子さんとの距離を適正に保つためにも、
ママが3人以上の赤ちゃんを産むしかないのである。

お子さんが1人しかいなければ、
経済的負担は少ないから、裕福になれると思ってしまいがちだが…

もしもお子さんが死んでしまったら、それこそ子孫が絶えてしまうし、
もしもお子さんがグレてしまったら
自分たちが望むような未来を実現させるのは難しいだろう。

お子さんの数が多くいれば、
お子さんが1人死んだとしてもスペアはあるものだし、
デキの悪い子がいても
それ以外のデキのいい子に期待すればいいのだ。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:09月12日

シェイプアップ方法を選ぶときのポイントって、
いかに簡単にできるかと言う点ですね。

難しいシェイプアップは最初は効果が現れても、
継続することが難しいので、
途中で止めてしまったり、
リバウンドをしてしまったり…
といった事が起こってしまいます。

最近では
簡単シェイプアップ法と呼ばれている
シェイプアップが数多く公開されていますよね。

でも、
どれもが本当に簡単なシェイプアップではないので、
実際に始める前には、
簡単シェイプアップと紹介されている方法の
詳しい内容を知ることが大切です。

他の人には簡単なシェイプアップでも、
自分にとって簡単でなければ、
継続してシェイプアップ効果を得ることが出来ないので、
その点も注意しましょう。

一番簡単なシェイプアップ法は、
消費カロリーを増やして筋肉をつけ、
基礎代謝を高めることですね。

そのためには、
バランスの取れた食事と
適度なトレーニングが必要となります。

最近では
簡単に出来るシェイプアップのためのトレーニングなんかも
インターネットで公開されているので
参考にしてみると良いでしょう。

また
有酸素トレーニングは
シェイプアップにとっても効果的だといわれていますね。
ウォーキング、ジョギング、水泳、自転車など、
誰もが無理なく始められそうな有酸素トレーニングがあります。

食事制限が一番簡単なシェイプアップ法と
思っている人は大きな間違いです。

過激な食事制限ではストレスもたまり、
心身ともに健康を損ねてしまう可能性もあります。

やはり栄養のバランスはとっても大切ですから、
栄養バランスの取れたシェイプアップレシピなどを参考に
簡単シェイプアップを行なっていきましょう。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:08月20日

おれは1週間ほど前仕事で夜更けまで残業になり、
寝たのが夜更けの2:00過ぎで、
朝方は6:00起きで会社に行きました。

たった4時間の睡眠でも大丈夫な人は大丈夫なんでしょうが、
おれはかなり寝不足状態で、
しかも仕事で興奮した脳のせいか眠りも浅く、
頭痛もひどくて…

そんな中、出勤途中に猛烈に甘い物が食べたくなり、
コンビ二で生クリームたっぷりのチーズケーキを1個購入して、
会社で食べました。

睡眠不足で体が疲れている時って、
甘い物が食べたくなるというのは本能なんでしょうね。
そういう感じの強烈なものでした。

これを食べて思いましたが、
非常に脳の状態が不安定な時に、甘いものって落ち着く効果がありますね。
チーズケーキ1個でまた仕事に頑張ろうって気力が出てきましたよ!

こういう風に甘い物を使うのはいいと思います。
でもこれを癖にして常用してしまってはいけないので
気を付けなければなりませんが…

今回買う時も
「本当に今チーズケーキを買う事が必要なのか?」
「チーズケーキを食べることで
どういうメリットとデメリットがあるのか?」
などを自分自身に問いかけ、
「それでも食べる!」
「どうせ食べるなら変なもので妥協するのでなく、できるだけ美味しい物!」というポリシーで買いました。

だから食べる時には罪悪感は全くありませんでした。

やはりこういう時にもどうせ食べるなら、
できる限り、高級な美味しい物がいいと思います。
今日買ったチーズケーキは150円と安いのですが、
生クリームもさほど甘くなく、ものすごく美味しいものでした。

ただ、
「睡眠不足で脳を疲れさせると甘い物が食べたくなる」
ということは、
睡眠不足が続くと、減量にはあまりよくないみたいですね。




《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:08月19日

(○・∀-)ノ【゚・*:.。. ☆コンチャ☆

今日、朝の4時に起きてしまい・・・
二度寝したらグダグダ

母が用事があって起きたのは良いけど、
何かとゴソゴソしているから一緒に起きちゃって。


10時からダイエットシェイク コーヒー味飲んで
コアリズムしようと思っていたのに変更!

結局まったり過ごそうってカンジで。


午後から暇なら、友達誘って難波でも
行こうかなって思ったんだけど…元気がない(笑)

ペルヴィスダンスに行ってるから、それから暇だよって
言っていたけど、予定外。。。

実家暮らしってこういう時に自分の予定が狂っちゃうときあるよね。


前もバヌアツ旅行へ行くとかで、庭の花とかに水やって
おいて~って朝から早起き。

エフェクト飲んで、通勤ウォーキングどころじゃなく、
疲れ切ってたし(笑)

テンプラセット食べたいと思って食べれるのは良いけど、やっぱり
親が何かと用意していてくれる方が、生活的には楽なの実感したから
あたくしも居候の身で、あれこれ言えないけどね。

一週間前も友達に一人暮らしの方が楽だよーって言われたけど、
あたくしの場合は、普段からあまり言われないので、あまり実家
でも窮屈に感じることがなくて。

結婚するまでは実家かなーって最近良く思う。

特に出ようって思わないし、wiiスポーツとかして、意外に仲良かったり
するしね。

みんな自由家族だから、逆にうまくいくのかもしれないけどね(笑)

ある意味…バラバラ!?


―地球滅亡まであと427日―


《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:08月15日

読者様
Goodevening♪

ダイエット中でも
避けられないのが外食ですよね。

特に一人暮らしなんてしていると、
どうしても外食の機会が増えてしまいがち…

でも、
ダイエット中の外食には、
いろいろな注意が必要ですよ!

ファミレスのセットメニューなんて、
男性でも満足できるぐらいの量になっていることが多いし…
満足感を与えるために、何かと脂っこいものが多い…

また
野菜が少なかったり…
栄養バランスが悪かったり…

ダイエット中は、
できれば手作りのがご飯理想ですが、
友人とのお付き合いも大切にしないとね。

ですから
ダイエット中の外食は、
気をつけて意識することが必要なんです。

外食は、満足感や見た目を豪勢に見せるために
様々な手法で調理されています。

それが、ダイエットに良いかというと
必ずしもそういうわけではないんですよね。

そんな外食の手法を見極めることができれば、
ご飯をする時に気をつけられると思いませんか?

例えば、手軽などんぶり物。

どんぶり物って、通常の定食より
ライスの量が多くなっていることが多いんですよね。
そしてその分栄養が偏っていることが多いです。

やっぱり
ライスの量、栄養バランスを
考慮したメニューを選びたいものですね。

例えば、主食、副菜、汁物といったように
バランスの摂れた定食などが理想です。

そして当然かもしれませんが、
油を使った炒めもの、
揚げものはなるべく避けたいですね。

特に揚げ物系は、見た目を豪勢に見せるために
衣が分厚くなっていたり、
油がたっぷりしみこんでいるものが多いですよね。

これは明らかに、ダイエットの大敵ですよ!

ちょっとした注意で、
ダイエット中でも、外食を楽しみましょう!

え?もう時間だ。仕事行ってきます~


《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:08月09日

今は、インスタント塩ラーメンといえば
カップ麺と袋麺の2種類ありますが、
おれがお子様の頃は、まだ袋麺しかありませんでした。

世の中で最初のインスタント塩ラーメンと言えば、
昭和33年に発売された日清のチキン塩ラーメン。

チキン塩ラーメンは、
テレビの宣伝では知っていましたが、
発売されてすぐに食べたわけではありませんでした。

おれはテレビで見る度に
一度は食べてみたいなと思っていました。

そして、とうとう、
チキン塩ラーメンを食べる日がやってきました。

たぶん日曜日だったと思いますが、
お母さんが昼食に
チキン塩ラーメンを作ってくれました。

あこがれのチキン塩ラーメン…
興奮に胸を躍らせながら、食べました。

しかし、その興奮はすぐに冷めてしまいました。
残念ながら、チキン塩ラーメンの味は
おれのくちには合わなかったのです。

やがて、
スープと麺が別々に分かれている
インスタント塩ラーメンも発売されるようになりました。
これは、とてもおいしいと思いました。

1ヶ月に一度くらいは、
日曜日の昼食に
インスタント塩ラーメンを食べるようになりました。

おれの家では、
インスタント塩ラーメンを食べる時には、
お母さんが巻ずしもつくりました。
塩ラーメンと巻きずしのセットメニューです。

巻きずしといっても中の具は、
良くてもほうれん草と玉子焼きぐらいで、
じゃことかつおぶしの時もよくありましたが…
おれはこのセットメニューが大好きでした。

おれの家の食卓によく出てくるインスタント塩ラーメンは、
テレビでよく宣伝している
いわゆるメーカー品ではありませんでした。

しかし、時々、
テレビで宣伝しているインスタント塩ラーメンも食べましたが、
いつも食べているのとおいしさは同じだと思いました。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:08月07日

ダイエットには、
インナーマッスルを鍛えるのが効果的と言われますが…

インナーマッスルの「インナー」とは、
「内部の」「奥の」という意味があります。

人間の筋肉はからだの中心に近い部分・骨に近い部分から、
何層にも重なってからだを覆っています。

この中で、
比較的深い部分にある筋肉がインナーマッスルと呼ばれ、
どこか一つの筋肉を指している言葉ではなく、
からだの奥のほうにある筋肉の総称です。

インナーマッスルを鍛えることで
関節痛などのからだの痛みを解消する働きや、
バランスのとれた姿勢のよい美しいからだのラインを
作ることができます。

インナーマッスルは、
主に姿勢を細かく調節したり、
関節の位置を正常に保ったりするという働きをしています。

からだの各箇所には関節が存在していますが、
その間をしっかりつなぎとめて固定します。

インナーマッスルは
別名「姿勢保持筋」と呼ばれるほど
「姿勢」と関係が深い筋肉です。
あるべき正しい位置に関節を固定し、
本来の姿勢を維持します。

「急に激しいトレーニングをして筋肉痛になった」
「日常的にトレーニングをせず、四十肩だ」
そういう場面でも、インナーマッスルが発達していると
その痛みを和らげてくれる効果があります。

インナーマッスルを鍛えるトレーニングには、
「ピラティス」や「ヨガ」などがあります。

「ピラティス」は、
アウターマッスルを鍛えるのではなく、
からだの内側、深層部にある、
細く、長く、小さい筋肉に焦点を当てたトレーニング法です。

インナーマッスルを鍛えると
からだにいいことがたくさんあります。

自分にあった方法で
インナーマッスルを鍛えて
健康的なダイエットを成功させましょう。

え?もう時間だ。仕事行ってきます~


《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:08月05日

千歳での学生生活のために、
お兄さんが一人暮らしを始めた。

我が家のテーブルには、
お兄さんの椅子がポツンとひとつ…
食卓の一角がぽっかりあいた。
家が広くなったような気がする。

そして、
ボクが分担する洗濯物が激減した。
ボクは、お兄さんがいないのを実感。

父が、おとなしい。
あんなに怒ってばかりいたのに…
あんなに威張っていたのに…
今は落ち着きまでない。

一方、母は以前より忙しくしている。
あんなに外で働くのを嫌がっていたのに、
お兄さんの仕送りのため、
いそいそとパートの仕事に出るようになった。
帰って来ると、三日に一度は、荷造りだ。

「野菜が高いからね。お兄ちゃん大変でしょ。
それに、スナック菓子だって、男の子は買いにくいものねぇ…」

まるでボクに言い訳をするかのように、
丁寧に荷造りに励む。
隣りで、父は、静かに新聞を読んでいる。

「お父さん、手伝ったら」
ボクの声も、父には届かないようだ。

家族って、たった一人いないだけで、こうも空気が違うものか。
あんなにけんかばかりしていた私も、
最近、けんか相手がいなくて、何だか変…

「早く帰って来ないかな。いたって、意地悪されるくらいだけど、
いないと調子がおかしくなっちゃう。早く帰って来てよ…」

そう、心の中で思いつつも、
今日も、父と母を気遣っている。
寂しいのは、ボクばかりではないはずだから…

きのう、お兄さんから電話があった。
「しっかり勉強しろよ。ふざけてると、大学に入ってから泣くぞ。
それと、お父さんとお母さんのこと、頼むぞ!」
そう言うと、切れた。

ボクは、お兄さんが、少しだけ好きになった。
いてもいなくても、兄弟。
いてもいなくても、親子なんだと、
ボクは、実感した。


《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:08月04日

お子様を育てていると、
お子様は正規のご飯以外に
おやつを要求し始める。

おやつは単価自体安いものであっても、
それを日々食べていれば、
1ヶ月のおやつ代を合計してみると
非常に大きな出費になってしまう…

食費は正規のご飯で使っている訳だから、
おやつ代を削減して行かないと、
「食費」プラス「おやつ代」となり、
家計を圧迫するのである。

おやつに何かしらの効果があるなら、
出費をしても仕方ないが、事実はそうではなく、
おやつを食べさせたばっかりに、ご飯を食べなくなったり、
好き嫌いが激しくなったり、虫歯になったり、骨折したり…

市販されているスナック菓子は白砂糖を使っているために、
それを食べれば、
血糖値が上がり過ぎてウエストがすかなくなるし、
カルシウムを奪ってしまうので、
虫歯や骨折しやすくなる。

なぜお子様がおやつを要求するのかというと…

ご飯をすると
人間の内臓はまず炭水化物を消消化吸収し、
その後に蛋白質と脂肪を消化吸収する。

その炭水化物の消化が終わり始めた時、
体内の血糖値が下がるために、
一時的にウエストがすいた錯覚にとらわれるので…

8時食を食べた後の午前10時頃とか、
午後食を食べた後の午後3時頃には
丁度ウエストがすくのである。

これが思春期になると
夕食の三時間後にはウエストがすき始めるので、
そこで17時おそく、
スナック菓子を食べるようなことをし出す…

おやつを大量に食べさせてしまうと、
新たに血糖値を上げる炭水化物が入って来るのだから、
当然に蛋白質や脂肪の消化吸収が遅れることになる。
そのためにブクブクと肥満に…

成人病というのは
本来、成人しかならないものだが、
お子様だって肥満になれば成人病になってしまい、
非常に病的なお子様へと成長してしまうのである。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:08月03日

腹をへこませるということは、
最終的には、腹についた脂肪が減って、
体重も減少するということです。

体重を減少させる最大の要因は
消費カロリーと摂取カロリーのバランスです。

消費と摂取のバランスが良く、必要な分だけ食べていれば、
太りもしないし、痩せもしないとなるわけです。

自分として一定の体重を維持していくことが、理想的な状態で、
シェイプアップ成功後には、
この状態を続けていくことが大切になります。

人間のからだは、加齢と共に基礎代謝が低下します。
その分、食べる事量を減らさなければ太ってしまいます。

若い時と、年をとってからでは体操量も違います。

年齢的に代謝が落ちても
以前とほとんど同じ量の食べる事を食べていては、
摂取カロリーが多くなって太りやすくなります。

個人的な体質にもかなりの差があります。
同じ量の食べる事を食べてもどれだけ吸収するか、
体操にしても消費カロリーは同じではありません。

なので、
自分の体質に合った方法でシェイプアップすることが大切です。

もうひとつ大切なことがあります。
それは、
「シェイプアップ=苦しい」と考えていたのでは、
成功は望めないということです。

シェイプアップ中は苦しいと思う人がほとんどですが、
実質的には、何の我慢もしていないのではないのでしょうか?

必要以上につい食べ過ぎてしまった自分に対して、
自己嫌悪になるのが苦痛なだけで、
シェイプアップの苦しみとは関係ないのではありませんか?

苦しいな…と思うから
シェイプアップが最後まで続かないのです。
急激に体重を落とそうとするから辛くなるのです。

1ヶ月に1~2キロを確実に減らしていけば、
一年で20キロ前後のシェイプアップになります。
ゆっくり確実なシェイプアップを心がけるべきです。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:07月25日

皆さん、お久しぶり?です。

こんばんわです^^

最近はスーパースタイルにスタイルUPレッグ

ダイエットシェイク バナナ味に自転車通勤。

そして休みには岩盤ヨガと、何かと忙しい毎日を
送っております。

前は友達と札幌に行って、70%OFFで
洋服をいっぱい買ってきたんだけど、少し痩せたのであれもこれも
欲しくなっちゃって(笑)

着た時の印象って全然違うから、6キロとか絶対に太りたくない!
って思う。

デニムとか試着した時に、パンパンで恥ずかしい思いとか嫌だし、
首とかもいつも気にするようにしていたり。

一応体質が変わったのか、太りにくくはなっているみたいだけどね♪

シスアドを勉強中だった友達が、大きくなっていった姿を見ていたら、
おれも周りからみたら、あんな風に見えるのかなってちょっと気に
なったりして。

曇天とか天気によってはできない時もあるけど、そんな時には
室内で体を動かしてみたり。

とにかく規則正しい生活をして、夜は早寝を心がけていたら、自分の時間が
ほとんどなく、仕事と家の往復で帰ってご飯食べたら寝るような生活で。

外に遊びにいきたい行動派のおれが、地味に平凡な生活を
送っています(笑)

母親にもビックリされたけどね~

習慣さえついてしまえば、特にストレスを感じることもないし、今は今で
良いカンジなのかもしれないなって思う。

と、書いている今も・・・すでに眠い(笑)

そろそろ寝るかなー。

おやすみなさーい。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:07月23日

1週間くらい前、ふた月振りに母が帰ってきた。

「お父さんの還暦祝いをするんだけど、来てくれる?」

お父さんの勤務地が変わって、
母はお父さんと小樽へ行ってしまった。
そして、母はときどき一人で小樽に帰ってくるのだ。

母が戻る日…
あたしは仕事で休めなそうにないから無理だと言うと、
母は寂しそうな顔で家を出ていった。

あたしは家で一人ぼっちになると、
母には悪いことをしたなぁ…と後悔した。

沈んだ気分を吹き飛ばしたくて
あたしはテレビをつけた。

司会者とゲストが楽しそうにおしゃべりしている。
その遣り取りで、
あたしはゲストが司会者から電報を受け取っているのが気になった。

「そういえば、電報という手があるな!」

お父さんの還暦祝いに、
あたしは真っ赤な鳳凰が羽ばたいているデザインのカードを選んで、
メッセージを添えて贈ることにした。

お父さんの還暦祝いが行われた翌日、
母から電話がかかってきた。
母の声はいつもより弾んでいた。

「ありがとう。電報届いたよ。
感情をあまり出さないお父さんの久しぶりの笑顔が見れたわ」

「お父さん、喜んでくれたんやな」

「当り前よ。お父さんね、メッセージを読んでからしばらくの間、
鳳凰にみとれていたわ」

おしゃべり好きの母の話はいつものように脱線し、
なかなか話が尽きなかったが、
ようやく電話を切ることができた。

母の声が聞こえなくなると、
今度はお父さんの姿が浮かんだ。

今頃
座敷に胡坐をかいて愉快な顔で
お父さんは日本酒を飲んでいるのかなぁ…

その横で、あの真っ赤な鳳凰は羽を休めていることだろう…


《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:07月14日

テレビや雑誌でいろいろと紹介される
ダイエット方法をあれこれ試してみるけれど、
結局いつもダイエット効果がでないので、
諦めている人も多いのではないでしょうか。

ダイエットをするというと、
ご飯制限をしたり、体操をしたりしなければ、
痩せられないと思っている方もいるでしょう。

そんなダイエットは、
自分にはきっと続かないと思っている方はいませんか。

当たり前のことなのですが、
太ってしまう原因は、
日々の摂取カロリーが消費するカロリーを
上回ってしまっている為です。

ですから、
痩せる為には少しだけ消費するカロリーを増やして、
摂取するカロリーを少し減らしてあげればいいわけです。

例えば、
日々お菓子を食べる人であれば、
お菓子をやめるだけでもカロリーは減らすことができますし、
ご飯で過剰にカロリーを摂っているならば、
少しだけ控えめにすれば良いのです。

これは、今までの食生活を
よく見直してみることが大切ということですね。

また、日々の生活の中で、
消費するカロリーを増やしてあげることも必要です。

例えば、
エスカレーターは利用せずに階段を利用したり、
時間に余裕のあるときはなるべく歩いて出かけたり、
このような日々のちょっとした積み重ねが
ダイエットにつながると思うんですよね。

テレビや雑誌を見て
あれこれとダイエット法を試すよりも、
日々の生活を見直して、
気楽にコツコツ続ける方が効果が上がると思います。

なんとなく続けている間に、
気がつけばダイエットできているかもしれませんよ。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:07月11日

こんばんは

腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きますよね。

シェイプアップにいいというWiifitやウォーキングも、
基本は腹式呼吸をすることから始まります。

腹式呼吸とは、
お腹の横隔膜を下げることによって息を吸い込んで、
逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法です。

これをすることによって、
内臓の血行が良くなっていったり、
大胸筋や腹筋が鍛えられて、基礎代謝量アップにもつながるそうです。

腹式呼吸の方法は簡単!
まずは息を全部吐き出します。
次に、鼻からゆっくり吸って、
この時お腹もいっしょに膨らむようにします。

ちょうど、お腹に風船があって
その風船を膨らませるようなイメージをすると良いかもしれませんね。

めいっぱい吸ったら、
今度はお腹をへこませながら、ゆっくり息を吐き出します。
お腹の風船をしぼませるようなイメージです。

肩で呼吸をするのではなく、
お腹で呼吸をするというのがポイントですね。

ぼくたちは、横になっている時やイスに座っている時、
自然と腹式呼吸をしています。

一度、仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください。
呼吸に合わせて、お腹が膨らんだり、へこんだりしていませんか?

普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても、
ふと思いついた時に、
10~20回ぐらい腹式呼吸でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。

ぼくたち人間は、1日で26,000回も呼吸しているそうですから、
ちょっとしたことでも、
積み重ねればシェイプアップにはもちろん、
健康面でもいい効果が期待できるでしょう。

腹式呼吸をやれば、絶対やせるということではありませんが、
シェイプアップ効果をサポートするという意味で、
呼吸に気をつけてみるのもいいと思います。

応援クリックしてね・・・プチ


《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:07月09日

子供の体は大人よりも
エネルギーの消費量が多いので、
食事の際にしっかりと穀物を摂取していないと…

次の食事が来るはるか前に腹が空いてしまい、
間食を食べるようになってしまう。

午前中食後の午前10時頃や、12時食後の午後3時頃は、
子供にとっては丁度、炭水化物の消化吸収が終わった辺りであり、
蛋白質や脂肪の消化吸収が始まる頃である。

その時に血糖値が下がるために腹が空いてしまい、
それでおやつを欲しがるということにつながる。

子供におやつを食べさせる場合、
ごく少量なら別に構わないのだが、
量が多くなってしまうと、
食事の時間になっても血糖値が下がらないので、
腹が空かなくなってしまう…

そのため正規の食事を少ししか食べなかったり、
好き嫌いを言い出してしまう。
そうなると、栄養バランスは完璧に崩れるのである。

間食を抑止するためには、
なんといっても食事をしっかりと取らせることが重要!

無精白穀物を食べさせていると、
腹持ちがいいので、次の食事まで血糖値を維持できる。

そうすればおやつを食べたい気持ちが起きないので、
おやつ抜きでも子供は全然平気である。

しかし精白穀物を食べてしまうと、
血糖値が急激に上昇する代わりに、血糖値が急激に降下するので、
食事をしっかり食べたのに、
おやつを欲しがるようになってしまう…

精白穀物を食べている家族に限って、
その家の子供たちはおかしが大好きなことが多いが、
それは精白穀物が引き起こす
「血糖値のジェットコースター」に
はまっているからなのである。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:07月05日

ぐっどいぶにーん♪

今日も一日が終わりましたー。

今日はなんとなく思った事を書きますね

最近恋人がネットショッピングにはまってる。

ま、自分のムリのない範囲内でのお買い物は
良いけど、ついつい使いすぎちゃうんだよね。

お金が動いていないし、特にクレジットカードも
翌月にみてビックリ!な時もあるから、気をつけて
買って欲しいところですが・・・

もっぱら買うのは
ゼニカル
ダイエット紅茶
らしい(笑)

好きなのは
キャンペーンにセールにトライアルセット♪

JOBAも買ったらしいけど、
最近気にしているのは

「全額返金保証」

効果がなければ、返金保証があるから、
安心して買えるみたい。

よるとかに元気に運動してるけど、
痩せる云々よりも、毎日することが大切だよね。

しあさっても友達と函館に出かけるとかで、
その時に買い物すれば良いじゃん!って思うけど、
ネットでお買い物。

買い物に行くために、ネットで買い物!?

洋服を買って、洋服をまた買いに行く・・・

でもね、ネットの方が安い!って最近あまり
買い物してこないんだけど、良いことなのか
何なのかね。

ま、曇りのちはれとか関係ないし、欲しいと思ったときでも
よるとかにでも買い物ができるし。

便利だからねー。

ほのぼのしようと思っていても、
買い物の最中でも携帯からでも買えるし。

ノルウェーに行かなくても、ノルウェーの
ものも買えるのも良いところ。

とはいえ、何でも買えるからといって、買いすぎても
どーかとは思うけど。





《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:06月28日

あたしの母は現在72歳、
あちこち体にガタもきている。
色白だった肌にはシミができ、鏡を見てはため息をつく…

歯を何本か入れ歯にしたときは
「年をとるって嫌だね。こんなに醜くなって、
もう特別楽しみもないからそんなに長生きしなくていい」
というのが口癖になった。

ある日のこと、
あたしの友達が家に来て、
母の作ったショートケーキを食べながら歓談した。

友達が
「おばさん、本当にスナック菓子作りが上手ですよね。
スナック菓子作り教室なんて開いたらいいのに」
と冗談めかして言った。

あたしは「それはいい考えだ」と思い、
近所の人を集めてスナック菓子作りをすることを
母に勧めた。

それからひと月に2回、
母は近所の主婦を集めてスナック菓子作りを始めた。

材料費以外は取らないボランティアの教室だが、
集まる主婦たちが大喜びで帰っていく…

その姿をうれしそうに眺める母は
「何も楽しみがない」と言っていたのがうそのように輝いて見えた。

「誰かの役に立ってる」「自分のしたことで人に喜んでもらえる」
という喜びが母をこんなにも輝かせているのだろう。

人間は、どんな状況下にあれ
何かの役に立つ喜びというのを感じるのだろう。

小さなお子さんであっても母から
「ありがとう、助かったわ」と言われると満面の笑顔で喜ぶし、
たとえ次の日死ぬかもしれない状況でも、
他に役立つことが「生きる支え」になることもあると思う。

がむしゃらに働いてきたサラリーマンがふと
「自分は誰からも必要とされていない」と感じたとき、
自分を犠牲にしてお子さんたちを必死で育ててきた母が
「もうお子さんは自分の手から離れてしまった」と感じたとき、
まさに「老い」を感じる瞬間ではないだろうか。






《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:06月17日

最近よくパトカーの音を聞くと、物騒だなーって
思う時がある。

今日は大切な日なんです♪


なんか寝ていても、夜中にパトカーのサイレンで起きる
ことがあって。

救急車とかでも続くことあるよね。

きのうも休みで、14時くらいに、すること
ないからエアリーシェイプでもやってみよーとか
思ってたら、近くでサイレンが止まって。

ダイエットシェイク ココア味飲んで、燃焼!って思ってたから、
そのままウォーキングして見に行ったら、事故ってて。

よく通る道だから、怖いなーとか思ってたんだけど、
14時とかは時間的に通ることはなくても、
太郎が良く事故のある場所って言ってた。


そーいえば2週間甥っ子が来るんだけど、
小樽に連れてってーって言ってたの忘れてた!

好きな物でも食べさせてあげようとは思ってるんだけど、
ミソ風味ラーメンが好きっていってたよなー。

前に来た時にwiiスポーツを付き合ったんだけど、
翌日コシ痛くて・・・爆笑されたからね。

今回は、ちょっとは汚名挽回できるかな。

密かにおやつをやめてりんご寒天とか
食べてたし。

ちなみに甥っ子・・・

若いのに扁鵲とか飲んだり、意外に
気にしてるらしいよ。

今の若い子は凄いよね!

卒業旅行にカナダへ・・・とかさ。

うらやましい話だよ。

でも、車やブランドには、あまり興味がないっていってたけどね。

だからこそ、お金がたまるのかも。


なーんて言いながら、全然貯金のできないあたしですが
なにか???(笑)

え?もう時間だ。仕事行ってきます~




《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:06月11日

読者様は
年末年始をどのように過ごされましたか?

ミーは生まれて始めて、
故郷以外で正月を迎えました。

妻とのんびり初詣をしたり、
仲間たちとお酒を酌み交わしたり…と、
とっても穏やか~な時間を過ごすことができました。

それでも、二つほど
心に残る出来事がありました。

一つ目は、妻との会話です。

妻がテレビで、
コマーシャルを見ているときでした。

そのコマーシャルは、
まるでサンダーバードの人形みたいなのがでてきて、
「ありがとう!」「ありがとう!」と
万歳をしながら叫ぶんですよ。

妻がこれを見ると、同じように両手を挙げて、
ミーに向かって「ありがとう!」と叫ぶわけです。

まぁ、仕方なく
ミーも両手を挙げながら「ありがとう!」と返すわけですが、
これを数回続けていたら、なんとなく気分が軽くなるんですよね。

妻も「何かもやもやした気分が吹っ飛ぶ感じだわ」といいながら、
ふと気がつけば「ありがとう!」「ありがとう!」と、
お互いで言い合っています。

ただのバカップルの会話ではありますが、
真剣に何度もやっていると、
心の中のもやっとしたものがどうでもよくなったりします。

お暇でしたら、
誰かノリのいい人と何十回とやってみてくださいね。

二つ目は、実家に挨拶に行ったときです。

実家に帰ったら、
いつものようにお父さんがリビングで寝そべっていたのですが、
なんと1ヶ月も前に骨折したというではありませんか!

ミーは知らされなかったこともショックでしたが、
病院とは縁のなかったお父さんが骨折するとはさすがに思っていなくて、
やっぱり歳をとったんだなぁ…
と実感することになりました。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:06月09日

ちょっとお疲れです~。

1週間位前、ママに付き合って、調子こいてしまい
柔軟運動をやったらカタ痛かったのに・・・

またもや、調子こいてスタイルUPレッグやっちゃいました。

次は愛用のへんせきとダイエットシェイクも
一緒に試してみた。

さすがにサウナスーツのようなものはいただけないけど、7kg
短期間で痩せると聞くと、やってみたくなるような気もする。

休みの11時から付き合って、ぐったり~。

昨日は、布団に入って2秒でねました。



念願のエックス線作業主任者に関係する仕事をできそうな予感。

今までウダウダしてきたから、なまった体も元気にしないと・・・
とは思うけど、体はそう簡単にはついてこないねー。

上野に買い物行った時にも、歩き疲れちゃって、なんか情けない。

体力不足を実感してたりするけど、こないだも友達とドライブと
言って張り切ってたうちの親の方が、よっぽど元気じゃないかと思う。

最近のお年寄りとかも、凄く元気だしねー。

11時とかでも散歩している姿を見ると、凄く感心することがある。

どこまでも歩けそうなカンジだったり、自転車で颯爽と走っていくからね。

あんなお年寄りに将来、絶対なれなさそうな気がするわたし。


寒い時点で昼寝でもしようって思うし。

冬は苦手、夏も苦手。

そりゃ、体もなまるよ~と思って、一緒に運動したら、体ボロボロ。

リフレッシュどころか、ますますやられてしまったりしてるから、
本当に情けないε-(ーдー)ハァ



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:06月04日

7時早く、始発の電車に乗った。
定期健診の為である。

いつもなら旦那の車で、付添ってもらうのだが、
オレが「思い切って一人で行ってみる」と言い張って、
久しぶりに電車に乗った。

およそ2年ぶりの乗車に
乗客の姿が新鮮に映る。

携帯でメールする若者、
眠そうにうつむいている学生…

そして、
オレの前にはサラリーマンが二人。
上司らしき人が若者に人生訓を言って聞かせている。

「7時からお気の毒に」と同情しつつ、
聞くともなしに聞こえてくる会話を耳にしながら、
ふっと、オレの左手に巻かれた紅白の糸が目に止った。

これは、サッカー好きのムスメが巻いてくれたミサンガである。

あるのばんこと…
居間で新聞を読んでいると、
「母さん、ちょっと手を出して」とムスメが言った。

いつもは反発ばかりしているムスメの言うこと、
また、何かのおねだりに違いないと、
恐る恐るオレは手を出した。

すると、ムスメは
紅白の糸で編んだものを
オレの手に結びつけた。

「なあに?これ」と聞くと、
「絶対にほどいたり、切ったりしたらダメよ!
願いが叶わなくなるから」とムスメは言う。

聞くと、これはミサンガ(プロミスリング)と言って、
お守りのようなもので、いろいろな糸を編んで作る…
これに願いを込めて結びつけ、
自然に切れると願いが叶うというものらしい。

そういえば、
ムスメの手にも足首にも
大小様々なミサンガが結びつけられている。

「母さんの病気が治るように、オレが編んだの。
色もおめでたいように紅白にしたよ」と得意そうに笑った。

いつもはウザイとか最悪などと
反抗期真っただ中のムスメの、
屈託のない素顔にふれた24時の出来事を想い出していた。


《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:05月25日

こんにちは

最近彼女がウォーキングとやらにはまっていまして。

エアロビクスに友達と行ったり、自分磨きに
なぜだか燃えています。

5キロ痩せてダイエットに成功した人がいるらしく、
スピルザDとエクササイズバンドをしてる
うえにダイエット緑茶も追加だってー。

こないだも珍しくゆっくり過ごそうって家にいたら、
DVD見ながら寒天ゼリー食べてたww

でもさ、エクササイズバンドって凄いね。

一緒にやってみたんだけど、汗だくだし背中が・・・。

天気が晴天だったり左右されてしまうと、毎日続けられない
から、21時に帰ってこようが関係なく、お風呂とセットで
汗だく効果をだしてるみたい。

こりゃ7日のお買い物も、みっちり歩かされそうな
予感。

今までなら車でって言ってたのに、たまには電車で行こうか?って
言ってたし。

電車って、絶対階段あるし。

かきあげ丼食べたい!って言ったら、怒られそうだなー。

一週間くらい前も大阪に行った時に、わしの
背中は悲鳴をあげていたのに・・・

遊ぶたびにボロボロになっていきそうな気がする。

しかも、その時靴が欲しいって買いに行ったんだけどね、
誕生日が近いから、ペアで買おうって話になって・・・。

はめられている気がします( ̄Д ̄;;

何かとこれから歩く機会が多いから、それ履きなさいねって
悪魔のささやきが聞こえた気がするww

どうなるやら・・・わし




《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:05月20日

シェイプアップと体操は切り離せない関係にあります。
でも「痩せたい!」と切望している人が、
全員体操好きとは限りませんよね。

むしろ体操が苦手だったり、
普段体操を行う機会がないからこそ、
シェイプアップが必要な体型になってしまったのでは?…と、
厳しい見方をすることもできます。

体操がシェイプアップに効果的なことは、
今や周知の事実なんですが、
体操が嫌いな方は、
どうにかして体操せずに痩せようと、あれこれ頑張ります。

食べる事制限シェイプアップや半身浴シェイプアップ、
レコーディングシェイプアップ…などなど

むしろ最近では、
たまに思い出したように体操するぐらいなら、
かえってしない方がシェイプアップには効果的…
なんて意見もちらほら聞きます。

もちろん、体操せずにシェイプアップしても、
「絶対に成功できない!」とは言い切れません。

でも、体操した方が
シェイプアップを成功させやすいことは間違いなさそうです。

ある大学の研究で、
シェイプアップに体操を取り入れたグループと
体操を取り入れないグループを比較してみたところ…

一切体操しないでシェイプアップに励んだグループは、
目標体重まで減量するのにかなり時間を要した上に、
食べる事制限でストレスに悩まされたり、
挫折しやすい精神状態になる…という結果が出ています。

また、シェイプアップの内容も、
体操するグループは効率良く脂肪を落としたのにも関わらず、
体操しないグループは必要な筋肉が減り、スタミナも衰えたそうです。
要するに、疲れやすい肉体になってしまっていたのです。

効率よく痩せたいなら、
やはり体操は欠かせないんですね!




《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:05月18日

1週間くらい前、実家の家族全員でスキーに出かけた。

祖母からはじまって、お父さんと母親、
おとうと夫婦と娘、妹夫婦と娘、
そしてぼくたち夫婦と娘。
総勢、14人の大旅行。

場所は、お父さんの実家がある福井県の山の中。
小さい頃は、夏休みなどによくお父さんの実家に家族で遊びに行った。

近年は全く行っていなかったから、
前にいつ訪れたか記憶にない。
恐らく、十年以上は経っているだろう。

雪に覆われた山道を、お父さんの運転で進む。
昔もずっとお父さんが運転してくれた道だ。
昔と違うのは、10人乗りの大きな車に家族が大騒ぎで乗っていること。

それは、人数が増えただけにとどまらない、
本当に大きな変化を感じるひとときだった。

思い返せば、その始まりは一昨年の夏にあった。
母親が、一族みんなで旅行に行くと言い出したのだ。

最も忙しいぼくの予定を聞くのもそこそこに、
母親はおとうとと着々と計画を進めて、
その夏は、はじめて14人での大旅行が決行された。

その時は、まだ何かしらぎこちなかったところもあった気がする。
でも、それはとても楽しい旅行だった。
今思えば、家族の土壌が固まってきた証だったと
ぼくは思う。

昨年の夏は、予定通り、大家族旅行が、
まるで何年も行なってきた恒例行事のように行なわれた。

そして、クリスマスには、何の計画もなかったのに、
急にクリスマス会をやろうと声がかかり、また集まった。

スキーの話は、その時にでた話だったが、
母親から予約をしたから予定を空けておくようにとの連絡が入ったのは、
年が明ける前だった。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:04月28日

皆様は、
授業中や会議中など「シーン」とした場で
お腹が「グー」と鳴ってしまい、
恥ずかしい思いをした経験はありませんか?

この「グー」という音の正体は
胃の中の空気なんですって!

血液中の糖分が少なくなると
脳がからだにサインを送り、
空腹感を感じるようになります。

すると
胃は食べ物が入ってくる準備をします。
このとき胃の中の空気も一緒に腸に送られ、
お腹の音が発生するそうなんです。

空腹時にお腹が鳴るのは自然なことなので、
止めることはできませんが、
お腹の音をコントロールする方法はあります。

「お腹が鳴ったらすぐ何か食べればよい」
と思いがちですが、実は逆効果なんですよね!

間食は胃酸の分泌のバランスを崩し、
余計お腹が鳴りやすくなります。

日々3食を同じ時間に
ある程度決まった量を食べることで
空腹になる時間も定まり、
突然の「グー」という音に悩まされることがなくなりますよ。

とは言え、
夕方食から8時食まで時間があきますよね。

さらに8時食を抜かしてしまうと空腹感が一層高まり、
お腹の音の原因になります。
8時食はしっかり食べて、1日をスタートしましょう。

血糖値の上昇が緩やかな、
玄米、小麦全粒粉パン、そば、さつまいも、
豆類、牛乳、チーズ、肉類、魚貝類といった食品は
空腹感を感じるまでに時間がかかりますが…

食パン、うどん、パイナップル、じゃがいも、
チーズケーキやドーナツなど甘いものは、
お腹がすきやすいので、要注意ですよ。

こういった方法で
お腹が鳴るのを防ぐことができます。
できることから少しずつ始めてみてくださいね。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:04月27日

ダイエットをするときには、
適度な運動ということが必須になってきます。

特に有酸素運動を取り入れることによって、
脂肪の燃焼しやすい体質を手にいれることができます。

有酸素運動の中には、
エアロビや水泳といった運動が含まれてきます。

中でも人気の高い有酸素運動として、ジョギングがあります。
ジョギングは思い立った日から運動を開始することができます。

また、
どんなに運動が苦手の人であっても、走ることはできるはずですから、
誰でも気軽にはじめることができるところが、支持されているのでしょう。

ところで、ジョギングについては、
外に出てジョギングするという方法と、
ジョギングマシンを使って、
スポーツジムなどの屋内でジョギングをする方法があります。

後者は日々仕事があって、
日中はジョギングの時間を割くことができない人が
多く利用している方法です。

一見、両者ともに走るという同じ運動をやっているわけですから、
ダイエットの効果についても大差はないように思われます。

でも、屋外でジョギングをしたほうが、
より多くのカロリーを消費することができるんですよ!

マシンを使ってジョギングする場合、
ベルトコンベアによって、体質が流れるところが問題なんです。

マシンはベルトコンベアを使っているので、
体質は常に後ろのほうに流れてしまいます。
あしの運びについても常に後ろに流れますから、
正常な姿勢をとることができません。

ジョギングは体質全身の筋肉を使う運動なのですが、
マシンは後ろに流れてしまうために、
すべての筋肉を効率的に動かすことができずに、
結果的にカロリーの消費ペースが悪くなるのです。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:04月04日

血液中のブドウ糖というのは、
私たちが生きていくためのエネルギー源になります。

しかし、
血液中にブドウ糖が多すぎる高血糖状態になると…

「生活習慣病の引き金になる」
「血圧が上がる」
「体重が増えやすくなる」
「血液がドロドロになる」など、

私たちの体質に
さまざまな悪影響を及ぼします。

高血糖を改善するには適度な体操と
毎日の食べる事の中で、
主食(ごはん・パンなど)、
主菜(タンパク質の多いおかず・魚・肉・卵・大豆など)、
副菜(野菜料理)の
バランスがとれた食べる事をとる事がポイントになります。

血糖値を下げる効果のあるものは
「食物繊維」です。
野菜や海藻、大豆などの豆類などに多く含まれます。

このような食材は胃の中に留まる時間が肉より長く、
消化吸収を終えるまで時間がかかるので、
食べる事の後の急激な血糖値上昇を防ぎます。

それに噛む回数が自然と増え、
少量の食べる事でもウエストの満足感を得やすくなります。

また、
料理の上に醤油や塩をかけるのではなく、
小皿にとって、それに料理を少しずつつけて食べるようにすると
調味料の量を減らすことができますよ。

そして、揚げ物はなるべく控えて、
蒸す、煮るなどで脂分を落とし、
カロリーカットができる料理方法選びましょう。

加えて、
ビールや外食をなるべく控えることも大切です。
どちらもカロリーが高く、
ビールは食欲を増進してしまいます。

外食では脂っこいものより定食など、
野菜が不足しないようなメニューを選ぶようにしましょう。

これらの点に注意して
適度な体操と一日3食を規則正しく、
バランスよくとる事が大切ですね。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:04月03日

きのうから飼い始めたミドリガメを
「かわいー!」とつぶやきながらながめるムスメの姿を見ていて、
オレは10年前のあの日のことを思い出していた。

身重だった家内が体調を崩し、
緊急入院した病院から夜中、
赤ちゃんが生まれそうとの連絡が入った。

とるものもとらず、すぐさま駆けつけると、
家内は一人、ベッドにいた。

ねぎらいの言葉をかけたオレに、
家内はやさしい笑顔をくれると、
寂しそうな面持ちで「別のお部屋にいるの…」と言った。

ムスメがいるという部屋の壁は一面ガラスばりになっていて、
小さめの赤ん坊が
これまたガラスばりの保育器に寝かされていた。

2ヶ月も早く生まれてきたムスメの肉体には
たくさんのクダがついていた。

オレは、みじろぎもしない娘に話しかけると、
思いが通じたのか、小さな小さな脚をゆっくり動かし出した。
それは、まるでオレに何かを伝えようとしてくれているようだった。

オレはその時、ムスメに約束をした。

「君には苦しい思いをさせてしまったね。
この世にやって来るのが少し早すぎた分、
誰よりも楽しいと思ってもらえるようにがんばるからね。」

二重のガラス越しに伝えた一方通行の約束…

ムスメは今年で小学五年生。
日々、元気に学校へ行き、
将来はアイドルになることを夢見ていて、
今ではオレの一番の話し相手になってくれている。

ムスメは、
ガラス越しに伝えたあの約束のことを知らない…
オレも照れくさくて、今さら口にできないでいる。

でも、ムスメのたくさんの笑顔を見るたびに、
あの約束は一方通行ではなかったのでは…と思う。

ムスメのおかげで、
ささやかでも幸せを積み重ねていく素晴らしさに
出逢えた気がする。

ムスメよ
「生まれてきてくれてありがとう!」


《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:03月30日

体脂肪を減らすためのトレーニングとしては、
まず、筋肉を鍛えるトレーニングが有効です。

筋肉を鍛えるトレーニングといっても、
ジムなどでやる必要はありません。
自宅で腹筋や腹筋を行うくらいで十分です。

毎日やるよりも、
ふつか~3日に一回程度行う方が
美しく筋肉がつきやすいそうですし、
体脂肪も減少しやすいと言われています。

また、正しいフォーム、正しいやり方でやらないと、
そんなに効果がないこともあります。

例えば…
腹筋を行うのであれば、必ずヒザを曲げること、
上体を戻す時も、床にべったりと肩をつけてしまうのではなく、
肩甲骨が床に着くか着かないかのところで止めるなど…
ポイントを押さえてやらないと
期待するほどの効果は得られないみたいですよ。

体脂肪を減らすには、
有酸素トレーニングも大事になります。

有酸素トレーニングで身体の中に酸素をたっぷり取り込んで、
体脂肪を燃焼させましょう!

水泳やウォーキングなど、
誰でも簡単に行うことができるトレーニングから始めてみてください。
トレーニングの前後は、
軽く体操をしたり、ストレッチをしたりして、
身体をほぐすことも大切ですよ。

トレーニングする時間の目安は半時間程度ですが、
始めたばかりであれば15分程度がいいでしょう。
一度に長時間やったり、きついと思ってしまうと、
その後がなかなか続かなかったりするものです。

長く続けるためにも、自分に合った適度な時間を設定しましょう。
それに、こまめに水分を補給することで、汗をかきやすくなります。

体脂肪を減らすためには、
一週間に2、3回のトレーニングを
習慣にするのがベストでしょう。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:03月20日

( ゚д゚)ノ こんにちわー

減量中は、
お菓子は控えた方が良い!
というのは、わかっているんですが、
なかなか我慢できませんよねぇ~?

で、わしは考えてみました…

「お菓子を食べたーい!」という人の頭の中は
「お菓子」→「美味しい」→「幸せ」
というイメージの連鎖ができていますよね。

だから、腹が空いていなくても、
お菓子のパッケージを見たり、イメージするだけで、
甘い味や匂いや食感を思い出して
食べたくなってしまい、ついつい手が出てしまうのです。

実際、
お菓子を食べている時には
確かに美味しくて、
一時的に幸せな気分になるかもしれません。

しかし実際には、
食べ終わった後から、後悔と罪悪感が始まりませんか?

そうやって食べられた食物は、
ストレスとなってエネルギーとして発散されにくく、
その結果、脂肪になりやすくなるみたいですよ!

これって全然幸せなことじゃないですよね?

つまり
「お菓子」→「美味しい」→「幸せ」
ではなく
「お菓子」→「罪悪感」→「脂肪」→「不幸」
なのです!

だから、
お菓子のパッケージを見ながら、
食べてしまって後悔したことを思い出し、
そのイメージが常に思い出されるようになるまで、
何度も反復してイメージすれば良いと思うんです。

太っている自分の腹を写真に撮るなんていうのも、
効果的かも…

何度も何度もお菓子のパッケージを見たあとで、
後悔した思いや太った写真を見て、
「お菓子」→「不幸」
というイメージを徹底的に焼きつけるのです。

そうすれば、
お菓子のパッケージを見ても、美味しそうな匂いを嗅いでも、
「もうあんな思いするのは嫌だ!」と思って
手が出なくなるんじゃないでしょうか?



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:03月13日

オハヨーコーラス(*^д^)(*^д^)(*^д^)ォ'`ォ'`♪

最近、朝型人間になってます。

ゆっくり朝ごはんを食べる生活になって、通勤にも歩く♪

もちろんダイエット紅茶も欠かさず飲んでます。

なぜなら…

友達がエフェクトとEMSグローブで
ダイエット大成功♪

7KGは痩せたいなーなんて話していたら、きちんと
痩せていて、たまにはご褒美にうまい棒(チーズ味)もって言っていたから、
ちびちび目標体重決めて、ダイエットに励むことにしました。

一昨日もママさんに、ちょっと痩せたんじゃない?
って言われて、嬉しかったんだけど、わかってもらえると嬉しいですよね。

これからもがんばろうって気にもなるし。


明日も友達と池袋に行く予定なので、密かに楽しみに
しています。

わかってもらえるということは、それだけやせたってことだし。

背中とかも洋服着ると実感することがあるから、結果が見える
のが成功の秘訣なのかなっておもったりしています。

俺は何かと続かないから、余計嬉しいかもしれないです。

体もそうだけど、朝型になってからは肌も調子が良いし、やっぱり朝型って
大切なことなんだと実感!

俺はどちらかと言えば夜型だったから。。。

夜の空腹に負けて食べていたりしていたから、りんご寒天を
どうしても食べたい時は食べたりして、密かに努力していたりするんだけどねー。

夏には海も行きたいし、ゆっくり頑張るかなー。

毎年気づけば大きくなっていたので、小さくなる方を目指そうと思ってます♪

おしまい!!!



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:03月09日

こんちわ・・いやもうこんばんわか?まだか?

おととい、同級生と久しぶりに会うことになり、
渋谷に行ってきましたが、3KG痩せた
らしくて、まだまだダイエット中らしいです。

でも、柔軟運動をしたり、規則正しい生活を
するようになって、健康的になったーなんて言ってたけど、
本当に凄く元気そうでした。

休みと言えば、どちらかと言えばおれの場合は
仄々するだけど・・・

ちょっと考えさせられてしまいました。

今は、子どもがガンマ線透過写真撮影作業主任者の勉強中で、
息抜きに一緒にアブロケットとかしてるとか。

今度オススメの岩盤浴に一緒に行く予定だけど、
ダイエットEXとかだけではなく、きちんと体を動かす
ことも大切みたいですね。


リケンの玄米コーヒーやりんご寒天に、
ついつい頼りがちなおれ。

午前中からとか決めて、少し頑張ってみようかなって
思ったりしました。

というのも、こないだ背中を痛めてしまって。


父にも、運動不足と言われて、痛感してるんです。

せめて休みの午前中からは、ストレス解消も兼ねて、
なにかをしてみようかなとか思っていたんだけどね。

独身だとなかなか、休みは仄々する
なんて性格なので。

家事をしている世の中の主婦さんに頭が下がります、本当に。

今、結婚をすることを考えると、果たしてがんばれるのだろうか
ってくらい体力がないかもしれない。

自由にしすぎた結果・・・これですからねー。

バツイチで気楽なものとは言えない今日この頃です。




《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:03月01日

みなさま
こんばんわっすー。

夕食は塾の前にコンビニに寄って好きなものを買って食べる…
そんな息子たちが増えていますよね。

夕食は
おやつや菓子パンで済ますことが多い…
そんな極端な傾向も出てきているみたい。

時間がないから、めんどうくさいから、という理由で、
好きなものばかり食べる「ばっかり食べ」。

息子だけでなく、
大人にもその傾向が増えているようです。

年末年始の忙しい時期、
いつもはちゃんと栄養バランスを考える人も、
ご馳走、あるいはインスタント「ばっかり食べ」で、
食べる事が偏っていませんか?

「好きなものを食べて、あとはサプリメントでもいいんじゃないの?」
そんな声もあるでしょう。

でも、
サプリメントはあくまでも栄養補助のための健康食品。

健康食品とは一般に、健康の保持増進を目的として、
販売や利用される食品の総称として使われ、
法令上で定義されているものではないんですよね。

むやみに摂取すると健康を害することだってあるのです。
特に息子の摂取には注意が必要。
まずはバランスの取れた食生活を第一に考えることが大切なんです。

「食べる」ことには
自分の体質で咀嚼して、消化して、吸収する、という大きな役割があります。

消化器官を使って栄養を吸収することで、
さまざまな内臓の機能が活性化されて、
健康な体質を保つことにもつながります。

これは、高齢者や病気の方にもいえること。
栄養素を取り入れるだけなら、
日々必要な栄養分を点滴すればいいのですが、
流動食としてでも、なるべくクチから取り入れる方が良いのです。

自分の力で飲み込むことで嚥下の機能を保ち、
消化器を使うことで、内臓の健康を保つ、という大切な意味があるのです。

ニンニン


《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:02月21日

皆様オハYo!!ヽ(*´Д`*)ノ 。o○(ネムィ(*σД-*)。o゚)

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

最近上の人の騒音で寝れない時があって…
疲れてしまいます。

うるさくなる前に寝ようって思うんだけど、子どもなら
まだしも若い夫婦?の喧嘩で、夜中2時とか3時とかに
喧嘩するから…たまらない。

物を投げつけているのか、フローリングに響く…

20時からゼナドリン飲んで
スタイルUPレッグや肩凝り体操

それでも気にしながらやっているというのに、全然かまわず
管理会社に相談しようかと思うくらい。

隣の人もうるさくないのかなー。

一週間前ママに話した時も、一度相談
してみたら?とは言われたけど、全然気にしなさそう。

わたくしも少しくらいは我慢するけど、夜中に起きる
くらいドタバタやられては…引っ越ししたくなっちゃうよね。

4日は、友達と品川へお出かけなので
牛丼(大盛り)でも食べて、友達の家に泊まってこよう
かなー。

待ったり過ごそう

そう思えないわたくしの部屋。

言わないとわからないんだろうけど、なんか言って余計に
やられても嫌だなーとかマイナスに考えちゃったりして。

でも、意外に多いんだよね、こういうことって。

騒音トラブルで、すぐ理解しておさまるなら良いけど、結局
引っ越しすることになるのも嫌だし。

通勤時間を短縮できるようなところへ住み替えを考えるのに
良いタイミングかもしれないなーとか思う今日この頃。

寝れる時が幸せと思うくらい、しょっちゅう喧嘩しているから
たまりません。。。

・・・と、こんな事書いてみる






《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:02月11日

1週間位前、
群馬の草津温泉へ一人旅に行ってきました。

ぼくは仕事でもプライベートでも、
よりよい状態を目指して頑張るけれど上手くいかなくて、
煮詰まっている状況でした。

それを知った友人から
「一人旅に行ってきたら?」という提案があり、
奥さんの強い勧めもあって、気乗りしないながらも行く事にしました。

気乗りしていないので、
ぼくはとりあえず草津に行くことだけを決めて、
宿も取らないで出発しました。

草津に着いて宿を決めて部屋に入り、
荷物を降ろして一息ついた時、
ぼくはほっとしてくつろぐ訳でもなく、沈んでいました。

「やっちゃった…」「仕事休んじゃった…」
私ぼくは何かとっても悪い事をしているように感じました。

とりあえずお風呂に入り、
23時ご飯を食べましたが、
相変わらず気分は沈んだままです。

他にやることがないので、
とりあえずお風呂に入りました。

そこで気づいたのですが、
お風呂に入ると思考が止まるんですよね。

温泉に浸かって
「う~~」「あーー」と言ってる時、
仕事の事も奥さんの事も全く気になりません。

草津のお湯で体も心もほぐれたのか、
ようやく疲れを感じることができるようになってきました。

体がダルくて肩や腰の痛みを感じます。
そして、考える事が面倒くさくなってきて、
考える気力も湧いてきません。

結局、草津にいる間にしたことは、
眠たくなって寝る事と、
ウエストが減ってご飯を食べる事と、
気持ちいいからお風呂に入る事のたった3つになりました。

この3つだけで、
あっという間に24時間が過ぎてしまいます。

しかし、そんな24時間を過ごしても、
自分1人だけですので誰にも迷惑はかかりません。
堂々とそんな24時間を過ごす事ができて、
まさにストレスフリーの状態でした。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:01月31日

自分じゃ飲まないつもりでも
社会人になると
「真夜中のお付き合い」って増えますよね~?

居酒屋などに行くと、どうしても
高カロリーの食べる事が多くなりがち…

でも、
友人たちと居酒屋に行くと、
自分だけ食べないように…なんて、なかなかできません。

ですから、
減量中、居酒屋に行く時には、
いくつかのポイントに注意しましょう!

まずは、食べるメニュー。

いかに努力をしたところで、
居酒屋のメニューは高カロリーのものが豊富。

ですから、
直近の食べる事をどうにかすればいいのです。
結局はトータルのカロリーですから。

例えば、
飲み会があることが分かれば、
その日の7時食や12時食は少なめにする…

もし急に決まった場合は、
明日の食べる事を控えめにするといった方法です。

そうすれば、たとえ居酒屋で
カロリーオーバーになったとしても
プラスマイナスゼロにすることができます。

また、
ソフトドリンクを効率的に
取り込むようにしましょう。

別にずーっとソフトドリンクを
飲み続けている必要はありません。

周りに気を使わせてしまいますし、
何よりなんて、ボクお酒が大好きですし…

なので、合間合間に
ウーロン茶などを入れるようにしています。

お酒というのはそれだけでも
かなりのカロリーがあります。

多少の違いはありますが、
お酒はコップ一杯で150キロカロリー程度。

ライスで換算すると、
ライスを軽く一杯といったところでしょうか?

何杯もお酒を飲めば、
かなりのカロリーになってしまうんです。

そこで、ウーロン茶を要所要所で飲みましょう。

ウーロン茶ならノンカロリー。

またウーロン茶などの水分を摂取することで、
飲んだお酒の代謝を高めることもできますよ!



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:01月16日

時折、健康な体なのに、
非常に記憶力の悪い子供がいるものだが…

こういう子供は、
母がアルミニウム製の調理器具を使っているために、
脳の海馬が破壊されてしまっていることが多い。

母が我が子供に対して、
「この子はバカなんじゃないか?」と疑う前に、
己の無知を疑った方がいいと思う。

なぜ母たちが
アルミニウム製の調理器具を使うのかというと、
その調理器具の方が軽いからである。

その程度の理由のために、
我が子供の脳を犠牲にしてしまっているのだ。

調理器具は鉄製の物を使うべきなのである。
鉄製の調理器具は重たいがゆえに敬遠してしまうのだが、
鉄製の調理器具を使わなければ、
我が子供の脳を守ることはできない。

また、
子供にはアルミニウム製の缶に入ったジュースを
飲ませないようにした方が良い。
飲めば飲むほどバカになっていくだけだからだ。

アルミニウムは
体内に残留し易い物質なのである。
アルツハイマーもアルミニウムが原因だと言われている。

今まで
アルミニウム製の調理器具を使っていて、
明らかに我が子供がバカだというなら、
糠を炒って食べさせ、
それをホットミルクで流しこむことをお勧めする。

これを何度がやっていると、
体内に蓄積されたアルミニウムが排出されるので、
知能が向上して来る筈だ。

子供の頭の良し悪しは
かなりの部分を母が握っているのである。

料理のたびに
フェニルアラニンやレシチンを含んだ食品を出すようにすれば、
我が子供はしっかりとした記憶力を持つことができる。

アルミニウム製の調理器具にしても、
それを使い続けたら、
我が子供の脳に甚大なダメージを与えてしまうのである。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:01月14日

グッドモォニング♪.....φ(-ω-。)。o○(ネムィ…)

今日はお出かけです♪

買い物に行ってくるよー!!

スピルザDとダイエットシェイク バナナ味の二本立て!

ガッツリ歩いてくるからねー♪

ふだん、そんなに歩く機会がないので、ここぞとばかり燃焼(笑)

エアロビガールは一週間ほど前で3か月になり、
ウォーキングも明後日で1か月になります♪


ボクもやれるもんだ!とか思いながら、今回は成功を
目指してます。

前は9キロ痩せる!とどこかしら頑張りすぎていたところが
あって、体重ばかりをきにしていたけど、今回は脇腹を
見て気になれば、ちょっと力を入れてみたり。

肉餃子を食べたいと思っても、我慢ばかりはせずに、自分の
体重と相談。

体脂肪を減らして、痩せやすい健康な体作りを目指してます♪


適度な運動にWiifitをしたり、曇天かどうか
天気によってできることを変えてみたり。

お部屋の掃除とかも張り切ってやるから、一石二鳥(笑)

ストレスをためながらやるのではなく、楽しみながらやるということがようやく
出来るようになった気がします。

ボクの場合、熱くなりすぎて、目標を達成できずに挫折。

そして、リバウンドの道…というのが定番だったかもしれないなーって
最近思う。

皆様はどうですか?

なんか、自分のなりたいスタイルで、着たかった洋服を着れるってなると、
ちょっと頑張ろう♪とか思いません??

パパさんにも、質の良いダイエットって言われて、たしかにそうかもな
って思っちゃいました。

ではでは、今日のお休みを楽しんでくださいね~。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:01月11日

下半身のダイエットにおいて肝心なのは、
余分な皮下脂肪を減らし、適度な筋肉を作り、
体の均整を保つということです。

正しい食生活は、もちろん重要な要素ですが、
他のダイエットと違い、
あまりご飯制限などは考えなくて良いでしょう。

それよりも、下半身太りに効果的な体操や体操を、
継続して行うことがきわめて大切なのです。

下半身のダイエットには、
有酸素体操が非常に効果的です。

手軽にできる健康的な有酸素体操といえば、
水泳、ジョギング、ウォーキング…などがあげられます。

でも、普段から体操不足を自覚している人は、
いきなりハードな体操を行うのは逆効果になりかねません。

その場合には、下半身のストレッチなら負担が少ないので、
下半身のダイエットとしては無難です。

ストレッチをすることにより、下半身が引き締まるだけでなく、
筋肉の柔軟性が高まります。
結果、体全身の血行がよくなってきます。
また、リラックス効果や、疲労回復にも役立ちます。

他にも、下半身をスリムにするために有効な体操があります。
スクワットもその一つ。

スクワットのやり方は、
尻をまっすぐ下ろすようにしゃがみます。
このとき
ヒザがつま先よりも前に出ては、効果が半減してしまいますので、
注意が必要です。

その状態から、
太ももの力を利用して、ゆっくりと立ち上がります。
腹筋に力を入れることで、
お腹周りのダイエットにも、効果が期待できます。

ただ、筋肉痛を感じた場合は無理をしないように、
いったん中断して痛みがおさまってから、
再度挑戦するようにしてくださいね。

下半身のダイエットのコツは、
他のダイエットと同じように、体を慣らしながら
継続させることがポイントですよ!



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:01月10日

家|ョ´・3・)ノこんてぃわぁ♪

足クビが痛いおバカなミーです。

昨日腹筋に熱くなってしまって・・・

「できる?」と聞かれたら「できない」とは言えない性格。

意地でもやってやろーじゃん!というのが見事大失敗。


エフェクト愛用しながらエアロビスティック。

最近やっていないけど、大丈夫だと思ったのに、やっぱり
続けていないとだめだよね。

その場はなんとか不格好にならずに終わったけど、翌日の
ミーは見せられません( ̄Д ̄;;

パパさんがウォーキングを始めたらしいから、
色々と教えてもらおうかな。

情けない・・・

4日、小樽に出かける予定だから、ついでに
いろいろとみてこようかな。

これはちょっと運動しなくてはいけないと痛感してます。

22時からでも時間が取れる時にダイエットシェイク
でも飲んで、何かはじめようかなと本気で思ったよ。

あまり意気込んでも、また足クビが痛い・・・ってなるだけ
だから、あまり無理しない程度から始めて行こうと思うけど、
皆様オススメのものとかありますか?

欲を言えば晴天とか関係なく、22時とか
遅くなってもできるものが良いんだけど・・・

気を遣って、ついついやめておこうとなれば、当然続かないし、
運動不足解消程度で良いんだけどね。

ま、会社でも「動き・・・なんか変じゃない?」って言われたから、
こんな風になるのは、二度とごめんです。。。。

フンガフフ



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:01月04日

ダイエットには、適度な体操が必要だと知りながら
なかなか始められない人が多いのではないでしょうか?

オレもその中の一人でした…

体操が始められない理由として考えられるのは、
「効果が出るかどうか分からない」
「長続きしそうに無い」
「お金がかかる」
……などなど。

もし、効果が出て、楽で長続きできて、
なおかつお金のかからない体操だったら、
始めてみる価値はありそうですよね。

そこで、オレがお勧めしたい体操は、
スクワットなんです。

スクワットは有酸素体操であり、
さらに
大腿部の筋肉、ヒップの筋肉、ふくらはぎの筋肉など
下半身の大きな筋肉を同時に鍛えることが出来るのです。

脂肪を燃焼するためには、
十分な酸素と燃焼させるための筋肉が必要となります。
つまり、スクワットは
この両方を兼ね備えた体操なんですね。

ダイエットのための体操と言えば
ジョギングやウォーキングなどが思い浮かぶと思います。

しかし、外に出て行かなくてはいけないので
準備が面倒だったり、天候に影響されたりで
なかなか続けられない人が多いようです。

他にも、エアロビクスやコアリズムなども
ダイエットに向いている体操ですが
DVDを買わないといけないので、
もし続けられなかったら…
なんて思っちゃうとね。

しかし、スクワットなら室内で出来ますし、
腕を振り上げられる程度のスペースがあれば十分。

さらに、準備するものは何も無く、
その場ですぐに行えるので
家事の合間などちょっとした空き時間でも
行うことが出来ますよ!

スクワットは、
忙しい主婦にもってこいの体操だと言えますよね。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:01月03日

グッドモォニング♪.....φ(-ω-。)。o○(ネムィ…)

寒い日が続いて、さすがに冬!って感じですね。

明日、子どもにお願いされて、友達の
誕生日プレゼントを買いに五反田へ行く
予定なんだけど、久しぶりで密かに楽しみ♪

友達とゲルマをはじめたし、
何かと歩く機会が増えたので、靴を一緒に
見てこようかなって思ってます♪

うまい棒(バーガー味)とかも食べて、14時から
ゆっくりしてこようかなー。

って、子どもより密かに楽しみにしてるところも
あるかも。


スピルザDとダイエットコーヒーの
おかげか、間食をみかん寒天にした
せいか、目標の9`まで手が届きそうになって
きたし。

腕立て伏せも14時から欠かさずに
やってるせいか、体も軽くて首も
スッキリしたから、キツめの洋服も楽に着れるように
なったから、明日のお出かけに着ていくつもり。

それもそれで楽しみだったりするものです。


子どもと買い物に行くのも、だんだん減ってきて、
友達同士で出かける機会が増えてきているので、
遊んでもらえる時もあと少しなのかなーって最近
思うことがあります。

でも、読者様も年子のお子さんを持っていたり
して、心配なことってありませんか?

友達とかにも今どきの考え方とか言われるけど、
自由な親もいれば、厳しい人もいるし、カラオケやら
遊びに行く範囲を考えることがありますよね。

どこでも自由に子どもたちだけで遊びに行ける子も
いるけど、何かあった時に・・・って思うと。

心配しすぎなんでしょうかね(笑)


今日はおしまい!!!



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:12月31日

シェイプアップを成功させるには、
運動することが必要不可欠です。

運動をして、筋肉をつけることによって、
消費カロリーを増やす必要があるからです。

運動で筋肉を増やしたり、
筋肉の量を維持するためには、筋トレを行う必要があります。

みなさまは、
筋トレを行うときに順番があるのをご存知でしょうか?

筋トレの順番を守ると…
より高いシェイプアップ効果を得ることができるようになり、
また継続的に運動を続けることができるようになるという
メリットもあるんですよ。

筋トレを行う場合には、
腹筋や背筋、太ももの筋肉といった、比較的筋肉自体が大きい部位から
運動を始めるのが良いとされています。

逆に、うでの筋肉など、
比較的筋肉が小さい部位からを始めたとすると…

筋肉は小さいほうが疲労を感じるのが早いので、
じっくりと運動することができなくなってしまいます。

さらに筋肉が疲れるということは、
怪我をしやすくなるというリスクにつながります。

大きな筋肉からスタートすることによって、
比較的長時間でも継続して運動をすることができるのです。

また大きな筋肉を動かすことは、
周囲の筋肉への刺激にもなりますので、
より広い範囲の筋肉を動かすことができます。

すると、
より消費されるエネルギーも大きくなり、
シェイプアップ効果を期待することができるわけです。

また先ほども言いましたが、
より長時間みっちりと運動することができるんです。

ですから
より効率的に筋トレを行うことになり、
それだけシェイプアップ効果も期待できるのです!

応援クリックしてね・・・プチ


《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:12月27日

ミーには、痛風の持病がある。

薬で抑えることもできるが、薬に頼らず体重を落とし、
ご飯に気を使うことで、ここ三年ほどは再発していない。

しかし、油断をして食べ過ぎたり不摂生をしたりすれば、
またいつ発症するとも限らない…
そんな爆弾を抱えた毎日を送っている。

痛風になってから、朝方ジョギングをするようになった。
もともと体重を落とす目的で始めたが、これが意外な楽しさに満ちている。

50歳になるので、軽快に走ることはできない。
走るというよりは早歩きに近い。
それでも坂を上り公園を抜け、一時間ほど休みながら走る。

朝方の空気は心地よい。
狸と出くわしたり、木の実をついばむ鳥たちと出会えたり、
毎日新しい「驚き」がある。

「どうせ三日坊主でしょ」
最初そう言っていた弟も、だんだん応援してくれるようになった。

去年からは、
毎朝方ミーと同じ時間に起き、
朝方食の支度をしてくれる。

そのためジョギングから帰ってくると、
温かいご飯と味噌汁、それにお手製の漬け物が迎えてくれる。
運動をした後のご飯はことのほか美味しい。

「そろそろ一緒に走らない?」
目下のところ、
弟をジョギングに引っ張り込むのがミーの悲願である。
一人で走るよりも二人で走る方が「驚き」を共有できる。

しかし弟は、
「花粉症の季節が終わったらね」と言って逃げる。

去年は花粉が落ち着いた頃誘うと、
「暑いから、夏が終わったらね」と言い、
夏が過ぎ涼しくなると、
「寒いから、温かくなったら」と逃げられた。

今年こそ、
何とか弟をジョギングに誘い出す方策を見つけるつもりだ。

朝方のジョギングは、
痛風に翻弄されかけたミーの人生に、小さな光を灯してくれた。
ジョギング、万歳だ!



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:12月24日

このところ超多忙な毎日を送っていたのですが
仕事も一段落して、
二日ほどゆっくりできる時間を作ることができました。

1日目は
奥さんのために買ってあげたDVDを一緒に見て、
家の中でのんびりと時間を過ごしました。

二日目は散髪に行ってから、
奥さんの要望で近くのショッピングモールに行って、
あれこれと見て回りました。

わたしと奥さんは、あるところに行くと、
時間を忘れて夢中になります。
それは、本屋と文房具屋とお土産屋です。

この3個所に行くと、
夫婦そろって腰が重くなり、全く動かなくなります。
友達には嫌がられたりしますね。

今回は、本屋と駄菓子屋に行ってきました。

発端は奥さんが
「天体写真の本が欲しい!」だったのですが、
行けばそれなりにわたしも楽しんでしまいます。

奥さんが本を選んでいる間、
わたしは写真集のコーナーにいました。

決してグラビアアイドルの写真を見ていたわけではありませんよ。
ナン・ゴールディンという人の本で
「悪魔の遊び場」という分厚い写真集があって、
わたしは何となく魅かれてぱらぱらっと見てました。

実際見たことのある人はわかると思いますが、
かなり賛否両論が分かれそうな本なんですよね。

でも、わたしはなぜかこの本が気になって、
ただぼーっと眺めてました。

次は駄菓子屋へ行ったのですが、
わたしにとってはパラダイスのようなところです。

懐かしいココアシガレットやよっちゃんイカなど、
1960年代以前の人には
すごく懐かしいスナック菓子がいっぱいありました。

毎日忙しくしていると、
どうしても家でごろごろしたくなったり、
何もしたくなくなったりしますが、
たまには家族で、もしくは一人ででも、
ふらっとこんな1日を過ごしてみるのも、いいかもしれませんよ。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:12月22日

あたくし達夫婦は結婚して2年になりますが、
最近、夫婦として成長したな~と思っています。

一昨日、嫁とケンカをしました。
お出かけ先に向かう車の中で
言い争いとも言えないくらい些細なやり取りから
お互いの怒りに火がついてしまい、
一気に車内は険悪なムードに…

一泊2日でのお出かけだったので、
「このまま2日も過ごすのか」
と最悪な状況を想像していたのですが…

結果的には、
お出かけ先に到着するまでの半時間足らずで仲直りをすることができ、
車を降りてからは
仲良く楽しい2日間を過ごす事ができました。

お互いの積極的な歩み寄りがあったから、
短時間で仲直りをする事が出来たんだと思います。

そのお互いの歩み寄りの姿勢と意欲と決意と表現というのが、
この2年間であたくし達夫婦で築き上げたものであり、
成長の証であると感じたと同時に、
嫁と結婚して本当に良かったと強く感じました。

あたくしも嫁も怒りの表現がヘタで、怒ると引きこもるタイプなので
付き合い始めた頃や結婚した当初は、
お互いに怒る事ができなくて、不満があってもひたすら我慢という感じでした。

最近になって
ようやくお互いに少しずつ言いたい事を言えるようになり、
何で怒っているのか?何が嫌なのか?どうして欲しかったのか?…ということが
ケンカをしながらわかるようになりました。

その日も、嫁はめちゃくちゃ怒ってきつい口調でしたが、
あたくしの心に届いたのは怒りではありませんでした。

あたくしは嫁に愛されてるなーというのを一杯感じて、
それがうれしかった…

そんな嫁の想いを見ようとしないで
自分の事しか見てなかったあたくしはすごく情けなかったです。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:12月20日

半袖や水着を着ることが多い夏は、
腹周りや二の腕の脂肪が目立ちますよね。

気なる部分だけを減らしたいものですが、
脂肪は全身で分解されるので、
体質の一部分だけ細くするのは至難の業!

部分痩せには、
カロリーコントロールと有酸素トレーニングで
体質全身の脂肪を落としつつ、
痩せたい部分を意識的に動かすのがポイント。

連日の生活で、
気になる部分を引き締める動きをとり入れましょう。

二の腕は、腕の裏側の筋肉を意識して
本やカバンなど、
ある程度重さのあるものを両腕を伸ばして持ち10秒キープ。
一日数回繰り返しましょう。

腹周りを引き締めるには、体質をひねる動きがポイント。
足を肩幅に広げて立ち、左右に上半身をひねりましょう。
下腹部を細くしたいなら、おへその辺りを意識して、
力を入れて息を深く吸い、二倍くらいの時間をかけて吐き出しましょう。

太ももは、
階段の昇り降りや自転車をこぐ時に、
太ももの筋肉を意識して動かしましょう。
また、歯磨きをしている間など
両ヒザを半分曲げた姿勢をキープすると、
スクワットの効果が得られますよ。

こむらは、
電車で立っている時など、つま先で立ってみましょう。
こむらと尻のシェイプアップに効果があります。

尻は、常に姿勢を良くすることを心がけて
左右の尻をくっつけるように力を入れ、姿勢良く立ちましょう。
また後ろに足を蹴り上げる動きは、
ヒップアップや太ももの後ろの筋肉を引き締めます。

食事は腹八分目を心がけ、適度に体質を動かし、
痩せたい部分を意識して動かす…
これだけでも体質のラインが変わってきますよ。



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:12月08日

オハヨー

昨日は久々にぐっすりねれました。

朝は寒くて起きられない今日この頃です。

寝ても寝ても眠たいのは冬眠時期だから?

仕事のことで考えてしまうと眠れなかったりもするけど、
どんな日でも朝が辛い・・・

7時から張り切ってダンベルしている
姿をみると、感心してしまいます。

寒くて体が動かない俺。

友達にサントレックスを飲んでも
血行が悪ければ意味がないって言われたことあるし。

代謝をよくしないと、どんなに効果があっても、半減
してしまうんだってね。

そもそも休みの7時なんて寝ているし。

おとなしく過ごそうも限度がある(笑)

明日はショッピングに行く約束があるから、
起きなくちゃいけないけどね。

のりしおポテトチップをおごってあげるからーと言われて、
負けたんだけど、友達が告白をするんで、その付き合い。

みんなで遊びに行くから、チャンスを作ってあげなくちゃ
いけなくて、意外に責任重大!

晴れかどうかが気になるところ。

一昨日、お誘いがあったけど、そんな任務まで
あるとは・・・。

普段から付き合いのある友達数人で行く予定なんだけど、
いつもみんなで飲み会とかするから、なかなか告白とか
しにくいんだよね。

ある意味ショッピングは凄く楽しみなんですけどね。

メールとかで告っちゃえとかいうんだけど、難しいみたい。

ま、今回は、誕生日ということもあって、告白もしやすいし。

俺の方が、なんかドキドキしちゃいます。

嗚呼,気分爽快




《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:11月23日

母親というのは、育児をするために、
子どもを保護し、干渉し続けなければならないのだが…

それを上手くやっていけば、
子どもは健全に育って行くと同時に、
健全な反抗を示して、自治領域を拡大していくことになる。

子どもが自分でやってくれることが多くなれば、
子どもの脳は自動的に成長する。

しかし、
母親が過保護や過干渉になってしまうと、
子どもは母親に反抗することもできず、
自治領域を拡大して行くことができない。

そうなると
子どもは脳を自分で成長させる機会を失うので、
子どもの脳に深刻なダメージを与えてしまうことになる。

母親としても常に子どもの世話を焼いているので、
自分では充実した日々を過ごしているのかもしれないが、
子どもとしては、歪んだ形で育てられているにすぎないのである。

子どもを過保護や過干渉を繰り返す母親は、
とにかく子どもとべったりとくっついている。

しかも子どもにテレビゲームを与えてしまい、
子どもはテレビゲームに夢中になって、
子どもらしい遊びなど何一つしない…

子どもが自治領域を拡大していないと、
明らかに異常な育ち方をするのだが、
この手の母親には、それが解らないのだ。

親子べったりは、
いずれ親子双方にとって苦痛をもたらす。

子どもが小学生になれば
子どもは自分で積極的に物事に取り組まないので、
全てのことに、母親が命令しなければならなくなる。

子どもの方もそれに慣れてしまうと、
母親に命令されなければ動けなくなるし、
自分ができないものは、母親がやってくれるだろうと思ってしまい、
非常に怠惰な生活を送るようになってしまう。

当然にこのような生活をしていれば、
脳のシナプスは急速に減少して、
非常にバカな大人に育ってしまうのである。


《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:10月26日

今日も寒いですねー。

オハヨー

寒波が来るとか言っていたりすると、雪が降る?とか
思うんだけど、仕事柄車に乗る機会が多いから、
そんな時は早めの出勤で大変です。

前も6時から遊園地に
行って来たけど、やっぱり寒い時期や暑い時期は室内が
一番だね。

もやしっこ発言ですがー、寒いのは嫌!

わたくしはオシャレより何より寒くない格好が第一!!!

曇天とかも関係ないし、室内じゃないとねー。

ってことで、踏み台昇降も室内中心。

JOBAも室内をあえて暖かくして、
汗をかきやすいようにして、燃焼するように・・・と思い
プロ級ガリヤセセットも併用してます。

ダイエットって正直あんまり好きじゃないんだけど、
この時期は太るからねー。

去年放置したら、あれ?と思ったら8kg増。

それがなかなか減らないものですから、うでに
実になったってカンジ(笑)

って笑えないかー。


もうとことん雪が降って、うごけませーん!ってなれば、
おとなしくしてようって思えるかもしれないけど。

仕事ってそんなに甘くないもんねー。

トラック乗っている友達なんて、大雨の浸水してるって
言う中走らされて「もういけません」ってところで連絡
したって言ってたし。

行けないのわかっていても、行けるかもしれないから、
行かなくちゃいけないのかね。

太郎なんて、大雨や雪の日は出るもんじゃない!
ってよく言ってるけどね(笑)

何かあったら車代が高くつくって・・・
皆さんもそう思いますよねー。

わたくし的にはそんなこと言ってられないけど(笑)

フンガフフ



《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較ブログ:10月23日

シェイプアップに成功して
目標の体重に到達すれば、嬉しい限りですが…

目標体重に到達したからといって、
元通りのご飯に戻してしまえば、
おそらく確実に体重は増えてしまうでしょう。

逆に、今までのシェイプアップ生活を続けていけば、
自分の理想としている体型よりも細くなってしまいます。

なので、シェイプアップは
目標点に到達したあとが「厄介」なんですよね!

よく「リバウンド」という言葉を耳にします。

痩せたことに安心して、
元通りのご飯に戻したら、
結果体重が増えてしまったというやつですね。

シェイプアップした直後というのは、
不安定な状態となっています。

ですから、ライスを食べすぎると
すぐに体重にあらわれてしまいます。

リバウンド対策として、
わたしが実践しているのは
「こまめに体重計に乗る」ことです。

コンスタントに体重計に乗ることによって、
自分の体重の増減を理解することができます。

たとえ体重が増えたといっても
こまめにのっていれば、大した増量ではないはず。

ですからリカバーしようと思えば、
容易に取り返すことができる体重の増え方なんですよね。

だいたい、
リバウンドの恐怖というのは
一ヶ月程度続くのが一般的です。

一ヶ月を過ぎて、理想の体重をキープすることができれば、
おそらく元通りのご飯に戻しても
問題はないでしょう。

というのも、
自分のからだが初期化を果たすからです。

そして情報の再入力を行い、
今の理想的な体重の状態を
「通常」という風に認識をするからです。

このようにシェイプアップというのは
ただ単に体重を減らすことだけが目的ではありません。

減らした体重の状態を、
いかに長いことキープし続けるかが、
シェイプアップのカギになってくるのです。

明日はいい日かな~
《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較

《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較

★メニュー

《お役立ち情報メニュー》ネット利用で注意するべきこと
《お役立ち情報メニュー》ポイントプログラムでクレジットカードを比較
《お役立ち情報メニュー》クレジットカードで資金調達も出来る
《お役立ち情報メニュー》審査をする必要が無いデビットカード
《お役立ち情報メニュー》国際的にライフカードは利用可能
《お役立ち情報メニュー》さくらカードは女性に人気
《お役立ち情報メニュー》飛行機利用が多い方へオススメ
《お役立ち情報メニュー》女性しか持つことの出来ない特殊なクレジットカード
《お役立ち情報メニュー》クレジットカード世界最高峰ステータスと言えば
《お役立ち情報メニュー》シナジーJCBカードでガソリン代がとってもお得


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)若者にも中高年にも人気のクレジットカード辞典